營養翻譯機

近幾年因為新冠疫情的關係，保健食品的銷量比往年還好，

只要關於「提升免疫力」的產品，銷量真的是異軍突起，

尤其是家中有小孩的媽媽們，更是容易上當受騙。

每個廠商都說自己好，功能講得天花亂墜，以為吃了真的就不會得一樣！

那到底我們該不該吃保健食品呢？

以下三點，可供你們作為判斷的依據：

1. 無法做到均衡飲食的族群

一餐理想均衡飲食的結構要有：澱粉、蛋白質、蔬菜、適量的油脂、適量的水果 (非常建議大家看一下國健署的飲食指南)

通常一般人比較難做到的是蔬菜及水果，然而這兩類又是維生素及礦物質重要的來源。

因此，如果你有這方面的不足，你可能有需求補充保健食品。

可考慮補充：綜合維他命、膳食纖維粉、抗氧化劑、植化素...等

2. 本身患有疾病的人

若你本身有三高、癌症、過敏體質、精神疾病...等需要長期靠藥物控制的疾病，

這類型的人本身免疫力相較一般人就來得差一些，

所以，若你是長期有再吃藥，或是疾病控制不好的人，

可適時地補充一些適合的保健食品來穩定病情，避免免疫力低下，

但這裡指的不是說一昧地補充增強免疫力的產品，

而是要理性選擇適合你自己病況的產品，

因為只有疾病控制好，你的免疫系統才會好；

反之，疾病沒控制好，吃再多增強免疫力的產品也是浪費錢！

千萬別以為有吃有保佑，這反而是在讓你的荷包大失血啊~~~~

心血管疾病的可考慮補充：魚油、納豆、紅麴、輔酵素Q10...等

糖尿病的可考慮補充：礦物質鉻、膳食纖維、苦瓜萃取物...等

過敏的可考慮補充：益生菌、魚油、維生素C...等

腸胃道疾病的可考慮補充：消化酵素、麩醯胺酸、膳食纖維...等

癌症的可考慮補充：褐藻醣膠、魚油、麩醯胺酸、礦物質硒...等

以上只列了幾個疾病，沒有全列出來喔！要吃哪一種保健食品還是要事先諮詢專業的醫療人員！

因為不一定你有那個病，所有針對這類疾病的產品就適合你！買錯還有可能會變成你的毒藥呢！

3. 牙口不好或吞嚥有困難的人

牙口不好或是吞嚥有障礙的人因為無法正常進食，往往會降低吃東西的慾望，

久而久之，有可能導致熱量攝取不足的問題，進而導致營養不良、體重減輕、肌少症...等問題，

所以，這類型的人就必需要靠特殊的營養品或保健食品來照顧到他們的營養，以避免營養不足。

可考慮補充：均衡配方的管灌品、高蛋白粉、綜合維他命...等

奇怪~看了這麼多怎麼沒看到流行的增強免疫力產品呢？

各位是不是相當疑惑，文章內容怎麼都沒提到要吃什麼保健食品來增強免疫力？

其實想增強免疫力，最基本的就是要從飲食做起，這才是根本！

再來養成不熬夜、早睡早起的好習慣，免疫力自然而然就會好了。

真的沒必要花大把銀子，浪費在不適合自己的保健食品上！

就像蓋房子，地基沒打穩，房子蓋得再怎麼華麗，它仍是禁不起地震的破壞啊~~~

所以，當你覺得自己沒辦法做到均衡飲食時，這時再來考慮補充保健食品也不晚，

但若你連思考都沒思考，就買了一堆保健食品，還不知道自己究竟為何而吃，那只能算是衝動消費，而不是增強免疫力！

最後提醒各位：

若你本身患有疾病想提升免疫力的話，其實就是把自身的給疾病控制好，

所以可以選擇適合自身疾病的保健食品，真的不是廠商說的什麼厲害的免疫力產品！

免疫力不會因為你補充特一種保健食品就變得百毒不侵，

但免疫力會因為你給身體充足的營養素而變得更好。

所以各位~大家一起為自己身體的免疫力做好均衡飲食，努力抗疫吧！