營養翻譯機

由於身旁太多人問我可以不可以幫他們找好的維生素C

所以，有了這篇文的誕生。

以下純屬個人分享，並無任何商業成分，大家可以安心閱讀。

營養翻譯機挑選維生素C的原則

1. 不含色素

2. 不含香料

3. 不額外添加糖

4. 不必要的食品添加劑盡量少

接下來我將不帶入任何的品牌迷思，只要是成分好的產品，我都會分享給大家

好物推薦1. Bestvite必賜力-左旋維生素C-1000膠囊

成分：維生素C1000毫克、柑橘生物類黃酮125毫克、膠囊 (羥丙基甲基纖維素、脂肪酸甘油酯)。

推薦理由

1. 成分單純：成分就只有維生素C、柑橘生物類黃酮，膠囊還是純透明的，可避免掉不必要的色素成分。

2. 劑量高：1顆就有1000毫克，很適合有體質調理需求的人食用。

3. 具輔助性成分：柑橘生物類黃酮有助於使維生素C停留在體內的時間比較長，還能照顧到血管的健康。

好物推薦2. Vitabox-法國西印度櫻桃萃取維他命C

成分：西印度櫻桃萃取物 (維生素C 125毫克)、二氧化矽、膠囊 (羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀、二氧化鈦)。

推薦理由

1. 成分單純：維生素C是選用高檔的西印度櫻桃原料、膠囊是無色素的植物膠囊。

2. 滿足一天所需：1顆含125毫克的維生素C，對於少吃蔬果的人，想要預防維生素C缺乏，一天一顆相當足夠。

3. 隨身包包裝：方便隨身攜帶的鋁袋包裝，擺在抽屜也不怎麼占空間。

好物推薦3. 人可和-純真C 

成分：複方維生素C (維生素C 500毫克、柑橘萃取物、米糠粉)、膠囊 (羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀)

推薦理由

1. 成分單純：維生素C是選用天然萃取物來源的、膠囊是無色素的植物膠囊。

2. 劑量高：單顆500毫克，適合有體質調理需求的人食用。

3. 具輔助性成分：米糠粉，可幫助維生素C更容易被腸道吸收；柑橘萃取物可延長維生素C停留在體內的時間。

4. 隨身包包裝：方便隨身攜帶的鋁袋包裝，擺在抽屜也不怎麼占空間。

好物推薦4. Garden of life-Vitamin Code 純天然維他命C

成分：維生素C 500毫克 (啤酒酵母來源)、有機蔬果複合物、益生菌及酵素複合物、膠囊 (植物纖維素、有機稻殼)

這種設計配方在台灣可以說完全找不到，我還是第一次見過，實在太特別了→有興趣可看這邊。

推薦理由

1. 成分天然：原料都是選用天然食物來源的，甚至還有有機原料成分。

2. 劑量高：單顆500毫克，適合有體質調理需求的人食用。

3. 具輔助性成分：添加了有機蔬果粉，可使維生素C被人體更有效地利用。

4. 適合腸胃不好的人 ：添加消化酵素及益生菌 (保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌)，有助於腸道環境的調整，很適合容易脹氣、消化不良、便祕、胃食道逆流...等腸胃有狀況的人使用。

好物推薦5. Kalso科德司 維生素C 1000緩釋錠

成分：微晶纖維素、維生素C 1000毫克、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽

推薦理由

1. 成分單純：以錠劑維生素C產品來說，這款成分算超級單純的。

2. 劑量高：1顆就有1000毫克，很適合有體質調理需求的人食用。

好物推薦6. iHDoc-天然強化維生素C

成分：莓果萃取維生素C (法國西印度櫻桃粉、玫瑰果粉、卡姆果粉、麥芽糊精)、柑橘生物類黃酮、薑黃、膠囊 (羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀)

這家廠商產品名竟然很勇敢地放了「天然」兩個字，嗯~最好別被衛生局抓到，好危險啊~~~

推薦理由

1. 成分單純：選用3種經典的天然維生素C來源(西印度櫻桃、玫瑰果、卡姆果)、膠囊是無色素的植物膠囊。

2. 滿足一天所需：1顆含150毫克的維生素C，對於少吃蔬果的人，想要預防維生素C缺乏，一天一顆相當足夠。

3. 鋁箔排裝：10顆一排，方便攜帶，放抽屜也不怎麼占空間。

4. 具輔助性成分：柑橘生物類黃酮有助於使維生素C停留在體內的時間比較長，還能照顧到血管的健康。

5. 痘痘肌好適合：有添加薑黃耶，配方滿適合照顧有紅腫發炎的痘痘肌。

(以上是營養翻譯機目前在網路上找到成分滿優質的產品，之後若有看到不錯的商品，會陸續幫大家更新內容)

上面分享的產品，都是在一般網路平台找得到的喔！

大家應該會發現，營養翻譯機推薦的維生素C怎麼劑量都不太一樣？

沒錯！維生素C劑量的高低，取決於個人使用的用途。

若你是有天天在吃蔬果的，基本上只要購買一顆100~500毫克左右的維生素C足已；

若你是有調整體質需求的，會建議大家可以買一顆500~2000毫克左右的維生素C。

哪些是有調整體質需求的族群呢？

1. 感冒

2. 過敏體質

3. 三高族群：糖尿病、高血壓、高血脂

4. 其他：有在使用處方籤藥物的族群、想要改善膚質者、癌症...等

以上這幾個族群，因體內消耗維生素C的量較普通人多，

所以會比較建議可以選購劑量較高的維生素C，

主要是可以省去吞好幾顆維生素C的麻煩！

至於要補充多少劑量，這答案說不準，建議大家可以先去找專業的醫師或營養師做諮詢。

等知道比較適合自己的劑量後，再做產品上的挑選，這才是正確補充營養品的方式喔！

膠囊跟錠狀的維生素C要怎麼選？

基本上，膠囊產品的成分會比較單純，缺點是容易受潮；

錠狀產品通常有一層膜衣的保護，較不易受潮，缺點是食品添加劑會比膠囊的多一些。

所以，這兩種，

若以成分來：膠囊會優於錠劑；

以保存難易度來說：錠劑會比膠囊好保存。

再來，如果你是腸胃消化功能比較差的人，尤其是胃酸分泌比較少的長輩，

會比較推薦優先選用膠囊的產品，因為膠囊的產品會比較好消化。

若你腸胃功能一級棒，基本上選擇膠囊或錠劑都可以，就看個人有沒有偏好的品牌啦！

營養翻譯機並不鼓勵大家狂買保健食品來吃，只有當你有體質調理上的需求時，再買來吃就好！