炎炎夏日走進便利商店,好想來杯冰涼的冷飲!
對於想要控制熱量的減重族群,想必會鎖定低糖、無糖或是零卡的飲品。
若加上你是注重健康的人,肯定對「健康食品標章」不陌生,
然而,你知道嗎?有健康食品標章的飲品,不見得真的健康喔!
以下,我們就來看幾個魔鬼藏在細節裡的例子
·每朝健康綠茶
容量:650毫升
【成分】水、菊苣纖維、綠茶、維生素C (抗氧化劑) 、綠茶香料 、碳酸氫鈉 (小蘇打)
【功效成分】兒茶素 (61.6~92.4 mg/100 ml)、菊苣纖維 (1.8~2.5 g/100 ml)
【保健功效】調節血脂功能、不易形成體脂肪功能、胃腸功能改善、護肝功能
這瓶算是瓶裝飲料界中,第一支拿到健康食品認證的飲料,
算是健康食品飲料中的鼻祖啊!其他飲料都得叫它阿祖了~哈
當時的廣告主打可以減重 (現在也還是啦!),因此吸引了不少減重的客群。
【魔鬼細節】這款其實有添加合成的香料,幫助增添綠茶的香氣,並非很健康的成分。
·桂格喝的燕麥(原味)
容量:280毫升
【成分】水、燕麥粉、結蘭膠
【功效成分】b-聚葡萄糖(896~1344mg/罐(280ml))
【保健功效】調節血脂功能、不易形成體脂肪
這款燕麥飲雖然沒有額外加糖相對來說可以算健康的,
但它其實屬於食物分類中的主食類 (澱粉),可算是優質澱粉的來源之一。
但需要注意的是:這一罐280ml提供約將近快半碗飯的熱量,
適量喝可以輔助降血脂,但如果你幫它當水喝的話,是會造成反效果的。
記得要把它算進餐食中的澱粉喔!
假設你中餐喝了一罐燕麥飲,那你便當的飯量記得減半。
可別傻傻地把便當吃完,體重怎麼胖的還渾然不覺><
【魔鬼細節】這款其實有添加增稠劑 (結蘭膠),幫助增加燕麥飲的黏稠性。
這款膠體其實滿安全的,但買它有種被欺騙的感覺,
會誤以為它的濃稠感來自燕麥,殊不知有添加增稠劑在裡面啊!
·愛之味雙健茶王蜜香烏龍
容量:590毫升
【成分】水、難消化性麥芽糊精、茶葉、抗氧化劑 (異抗壞血酸鈉)、香料 (蜂蜜香料、紅茶香料)、碳酸氫鈉 (小蘇打)
【功效成分】難消化性麥芽糊精 (1.35~1.65ml/100ml)
【保健功效】調節血糖功能、不易形成體脂肪功能
這款算是我喝過健康食品飲料當中,最好喝的一款!
雖然品名是烏龍,但我覺得它味道喝起來像紅茶。
不得不說~這款拿來泡鮮奶茶,真的超級好喝的,可媲美外面的手搖飲。推推~
【魔鬼細節】這款其實有添加香料,幫助增添茶的香氣,並非很健康的成分。
這款香料的標示改了好幾個版本,最一開始2008年版本標的是「天然香料」,
但可能因為近年食品標示法規修改的關係,已經偷偷改為「香料」了。
總之,它添加的其實也是合成香料喔!
但這款我個人滿愛喝的,只是現在全家沒賣,真可惜><
·黑松茶花綠茶
容量:580毫升
【成分】水、難消化麥芽糊精、綠茶、茉莉綠茶、烏龍茶、香料、L-抗壞血酸鈉 (抗氧化劑)、小蘇打、茶花抽出物 (含麥芽糊精)、茶葉萃取物 (含茶多酚)
【功效成分】玉米來源可溶性纖維 (難消化麥芽糊精;2.44~3.62g/每份(290ml))
【保健功效】調節血糖功能、不易形成體脂肪功能
這款早期剛上市的時候,還沒拿到健康食品認證,
而且算是茶花綠茶裡面味道調得滿好喝的一款瓶裝飲料。
但自從它拿到健康食品認證後,瓶子縮水不說,
香料味變得比它原始的第一版還重,還變得超級難喝。
【魔鬼細節】這款其實有添加香料,幫助增添茶的香氣,並非很健康的成分。
這款香料味真的香到一個不要不要得境界啊~後來都沒再回購它了!
·每朝健康爽酷飲料(疑似已停售)
容量:590毫升
【成分】碳酸水、難消化性麥芽糊精、磷酸、檸檬酸鈉、香料、檸檬酸、焦糖色素、甜味劑 (醋磺內酯鉀、蔗糖素) 、綠茶萃取物
【功效成分】難消化麥芽糊精 (1.36~2.04g/100ml)
【保健功效】不易形成體脂肪功能
這款飲料算是健康食品當中,唯一的一款氣泡飲品。
當時它上市的時候,主打口感像可樂,熱量極低,可以幫助減重,
想必看到這裡,許多腦波弱的減重民眾,肯定瘋狂購買。
這款設計的出發點滿好的,就是提供愛喝可樂的人,可以有更健康一點的選擇。
但,我必須說:它真的很不健康啊!
【魔鬼細節】這款添加的不健康成分還不少,見成分標示粉色的部分。
成分我有標示粉色的地方,其實是很不健康的成分,
除了常見的香料外,
它額外添加的甜味劑雖然可以讓飲料帶有甜味,但其實喝久了是會犯上糖癮的!
而焦糖色素因在製造過程會產生具有致癌風險的 4-甲基咪唑,
偶爾想喝可樂時喝幾次還行,但真的不能為了減重長期喝它。
此外,這款因有添加磷酸的關係,其實常喝的話,還容易增加鈣質流失的機會。
·奧利多碳酸飲料
容量:150毫升
【成分】碳酸水 (水、二氧化碳)、寡糖 (異麥芽寡糖、半乳糖寡糖)、高果糖糖漿、砂糖、無水檸檬酸、檸檬酸鈉、維生素C (抗氧化劑)、香料、甜味劑 (醋磺內酯鉀及阿斯巴甜(內含苯丙胺酸))、b-胡蘿蔔素1% (乾燥葡萄糖漿、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、b-胡蘿蔔素、二氧化矽、生育醇 (維生素E;抗氧化劑))
【功效成分】寡糖 (異麥芽寡糖、半乳糖寡糖;2.47~2.73g/100ml)
【保健功效】胃腸功能改善
這款飲料應該可以算是國民飲料了吧!只要是小朋友應該都認識它!
小時候我也是奧利多常客呢!
這款算是含糖飲料中,喝了還可以促進腸道健康的飲料。
對於想要喝垃圾飲料,又想要逆境中求健康的人,算是勉強可以接受的一種另類選擇!
【魔鬼細節】這款添加的不健康成分還不少,見成分標示粉色的部分。
雖說它是健康食品,但它小小一瓶150ml就含有5.9g的糖分~差不多1.2顆方糖的糖量,
對於肥胖的兒童來說,不是很好的飲料選擇。
另外,對於想要控制體重的成人來說,也不是很優的選擇!
·養樂多活菌發酵乳
容量:100毫升
【成分】水、砂糖液糖、果糖液糖、脫脂乳粉、香料、養樂多代田菌
【功效成分】養樂多代田菌 (100億/瓶)
【保健功效】有助於增加腸內益生菌、有助於減少腸內有害菌、有助於改善腸道細菌菌相
養樂多算是小朋友界受歡迎的飲料之一,
小時候我都會把它冰冷凍庫吃,有的同學還是一次買一排插吸管喝!
家長若是夏天想讓小朋友喝冰涼的飲料,
以這款來說,一天以一瓶為限即可。
【魔鬼細節】這款含糖量驚人,一樣也有香料
別看它才小小一瓶,含糖量竟然有16.4公克,相當於3顆多的方糖,竟然比奧利多還多。
同樣對於肥胖的兒童來說,不是很好的飲料選擇。
另外,對於想要控制體重的成人來說,也不是很優的選擇!
(營養翻譯機先整理到這邊,之後會陸續為大家更新的)
想喝健康食品飲料,你須留意的注意事項:
1. 成分
健康食品飲料內含香料、色素及糖,對於有自律神經失調、過敏體質及腸胃功能差的人,需更加留意這方面的成分。
2. 糖
有的健康食品飲料會添加精緻糖,如果你是有糖尿病、高血脂或減重者,需稍加注意。
總結:
上述所列的飲料,雖說是國家核可的健康食品,
但說真的,營養翻譯機並不建議大家為了追求健康去購買這些飲料來天天喝,
這些飲料添加的功效成分,長期食用確實對健康會產生一定的效益,
但同時你也吃進了不少不健康的成分。
若你是正在戒飲料的人,它或許是你不錯的另類選擇,
若你是想追求健康的人,其實可以去購買上述飲料中所添加的功效成分,
如:菊苣纖維、難消化麥芽糊精、兒茶素、寡糖...等,網路保健食品隨便搜尋都找得到喔!
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