營養翻譯機

炎炎夏日走進便利商店，好想來杯冰涼的冷飲！

對於想要控制熱量的減重族群，想必會鎖定低糖、無糖或是零卡的飲品。

若加上你是注重健康的人，肯定對「健康食品標章」不陌生，

然而，你知道嗎？有健康食品標章的飲品，不見得真的健康喔！

以下，我們就來看幾個魔鬼藏在細節裡的例子

·每朝健康綠茶

容量：650毫升

【成分】水、菊苣纖維、綠茶、維生素C (抗氧化劑) 、綠茶香料 、碳酸氫鈉 (小蘇打)

【功效成分】兒茶素 (61.6~92.4 mg/100 ml)、菊苣纖維 (1.8~2.5 g/100 ml)

【保健功效】調節血脂功能、不易形成體脂肪功能、胃腸功能改善、護肝功能

這瓶算是瓶裝飲料界中，第一支拿到健康食品認證的飲料，

算是健康食品飲料中的鼻祖啊！其他飲料都得叫它阿祖了~哈

當時的廣告主打可以減重 (現在也還是啦!)，因此吸引了不少減重的客群。

【魔鬼細節】這款其實有添加合成的香料，幫助增添綠茶的香氣，並非很健康的成分。

·桂格喝的燕麥(原味)

容量：280毫升

【成分】水、燕麥粉、結蘭膠

【功效成分】b-聚葡萄糖(896~1344mg/罐(280ml))

【保健功效】調節血脂功能、不易形成體脂肪

這款燕麥飲雖然沒有額外加糖相對來說可以算健康的，

但它其實屬於食物分類中的主食類 (澱粉)，可算是優質澱粉的來源之一。

但需要注意的是：這一罐280ml提供約將近快半碗飯的熱量，

適量喝可以輔助降血脂，但如果你幫它當水喝的話，是會造成反效果的。

記得要把它算進餐食中的澱粉喔！

假設你中餐喝了一罐燕麥飲，那你便當的飯量記得減半。

可別傻傻地把便當吃完，體重怎麼胖的還渾然不覺><

【魔鬼細節】這款其實有添加增稠劑 (結蘭膠)，幫助增加燕麥飲的黏稠性。

這款膠體其實滿安全的，但買它有種被欺騙的感覺，

會誤以為它的濃稠感來自燕麥，殊不知有添加增稠劑在裡面啊！

·愛之味雙健茶王蜜香烏龍

容量：590毫升

【成分】水、難消化性麥芽糊精、茶葉、抗氧化劑 (異抗壞血酸鈉)、香料 (蜂蜜香料、紅茶香料)、碳酸氫鈉 (小蘇打)

【功效成分】難消化性麥芽糊精 (1.35~1.65ml/100ml)

【保健功效】調節血糖功能、不易形成體脂肪功能

這款算是我喝過健康食品飲料當中，最好喝的一款！

雖然品名是烏龍，但我覺得它味道喝起來像紅茶。

不得不說~這款拿來泡鮮奶茶，真的超級好喝的，可媲美外面的手搖飲。推推~

【魔鬼細節】這款其實有添加香料，幫助增添茶的香氣，並非很健康的成分。

這款香料的標示改了好幾個版本，最一開始2008年版本標的是「天然香料」，

但可能因為近年食品標示法規修改的關係，已經偷偷改為「香料」了。

總之，它添加的其實也是合成香料喔！

但這款我個人滿愛喝的，只是現在全家沒賣，真可惜><

·黑松茶花綠茶

容量：580毫升

【成分】水、難消化麥芽糊精、綠茶、茉莉綠茶、烏龍茶、香料、L-抗壞血酸鈉 (抗氧化劑)、小蘇打、茶花抽出物 (含麥芽糊精)、茶葉萃取物 (含茶多酚)

【功效成分】玉米來源可溶性纖維 (難消化麥芽糊精；2.44~3.62g/每份(290ml)) 

【保健功效】調節血糖功能、不易形成體脂肪功能

這款早期剛上市的時候，還沒拿到健康食品認證，

而且算是茶花綠茶裡面味道調得滿好喝的一款瓶裝飲料。

但自從它拿到健康食品認證後，瓶子縮水不說，

香料味變得比它原始的第一版還重，還變得超級難喝。

【魔鬼細節】這款其實有添加香料，幫助增添茶的香氣，並非很健康的成分。

這款香料味真的香到一個不要不要得境界啊~後來都沒再回購它了！

·每朝健康爽酷飲料(疑似已停售)

容量：590毫升

【成分】碳酸水、難消化性麥芽糊精、磷酸、檸檬酸鈉、香料、檸檬酸、焦糖色素、甜味劑 (醋磺內酯鉀、蔗糖素) 、綠茶萃取物

【功效成分】難消化麥芽糊精 (1.36~2.04g/100ml)

【保健功效】不易形成體脂肪功能

這款飲料算是健康食品當中，唯一的一款氣泡飲品。

當時它上市的時候，主打口感像可樂，熱量極低，可以幫助減重，

想必看到這裡，許多腦波弱的減重民眾，肯定瘋狂購買。

這款設計的出發點滿好的，就是提供愛喝可樂的人，可以有更健康一點的選擇。

但，我必須說：它真的很不健康啊！

【魔鬼細節】這款添加的不健康成分還不少，見成分標示粉色的部分。

成分我有標示粉色的地方，其實是很不健康的成分，

除了常見的香料外，

它額外添加的甜味劑雖然可以讓飲料帶有甜味，但其實喝久了是會犯上糖癮的！

而焦糖色素因在製造過程會產生具有致癌風險的 4-甲基咪唑，

偶爾想喝可樂時喝幾次還行，但真的不能為了減重長期喝它。

此外，這款因有添加磷酸的關係，其實常喝的話，還容易增加鈣質流失的機會。

·奧利多碳酸飲料

容量：150毫升

【成分】碳酸水 (水、二氧化碳)、寡糖 (異麥芽寡糖、半乳糖寡糖)、高果糖糖漿、砂糖、無水檸檬酸、檸檬酸鈉、維生素C (抗氧化劑)、香料、甜味劑 (醋磺內酯鉀及阿斯巴甜(內含苯丙胺酸))、b-胡蘿蔔素1% (乾燥葡萄糖漿、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、b-胡蘿蔔素、二氧化矽、生育醇 (維生素E；抗氧化劑))

【功效成分】寡糖 (異麥芽寡糖、半乳糖寡糖；2.47~2.73g/100ml) 

【保健功效】胃腸功能改善

這款飲料應該可以算是國民飲料了吧！只要是小朋友應該都認識它！

小時候我也是奧利多常客呢！

這款算是含糖飲料中，喝了還可以促進腸道健康的飲料。

對於想要喝垃圾飲料，又想要逆境中求健康的人，算是勉強可以接受的一種另類選擇！

【魔鬼細節】這款添加的不健康成分還不少，見成分標示粉色的部分。

雖說它是健康食品，但它小小一瓶150ml就含有5.9g的糖分~差不多1.2顆方糖的糖量，

對於肥胖的兒童來說，不是很好的飲料選擇。

另外，對於想要控制體重的成人來說，也不是很優的選擇！

·養樂多活菌發酵乳

容量：100毫升

【成分】水、砂糖液糖、果糖液糖、脫脂乳粉、香料、養樂多代田菌

【功效成分】養樂多代田菌 (100億/瓶)

【保健功效】有助於增加腸內益生菌、有助於減少腸內有害菌、有助於改善腸道細菌菌相

養樂多算是小朋友界受歡迎的飲料之一，

小時候我都會把它冰冷凍庫吃，有的同學還是一次買一排插吸管喝！

家長若是夏天想讓小朋友喝冰涼的飲料，

以這款來說，一天以一瓶為限即可。

【魔鬼細節】這款含糖量驚人，一樣也有香料

別看它才小小一瓶，含糖量竟然有16.4公克，相當於3顆多的方糖，竟然比奧利多還多。

同樣對於肥胖的兒童來說，不是很好的飲料選擇。

另外，對於想要控制體重的成人來說，也不是很優的選擇！

(營養翻譯機先整理到這邊，之後會陸續為大家更新的)

想喝健康食品飲料，你須留意的注意事項：

1. 成分

健康食品飲料內含香料、色素及糖，對於有自律神經失調、過敏體質及腸胃功能差的人，需更加留意這方面的成分。

2. 糖

有的健康食品飲料會添加精緻糖，如果你是有糖尿病、高血脂或減重者，需稍加注意。

總結：

上述所列的飲料，雖說是國家核可的健康食品，

但說真的，營養翻譯機並不建議大家為了追求健康去購買這些飲料來天天喝，

這些飲料添加的功效成分，長期食用確實對健康會產生一定的效益，

但同時你也吃進了不少不健康的成分。

若你是正在戒飲料的人，它或許是你不錯的另類選擇，

若你是想追求健康的人，其實可以去購買上述飲料中所添加的功效成分，

如：菊苣纖維、難消化麥芽糊精、兒茶素、寡糖...等，網路保健食品隨便搜尋都找得到喔！