營養翻譯機

你是不是曾有過這樣的經驗？

不明原因頭痛、頭暈、失眠、不明原因疼痛，

去醫院看醫生，也做了各式各樣的檢查，

等到看報告時，醫生卻說：「一切正常，你身體很健康。回家早點休息，別熬夜！」

有的醫生會說：「可能是自律神經失調，幫你開個B群，回家早點休息，別熬夜！」

這時的你，一定內心充滿了冤屈，醫生一點也不懂我的苦。

甚至有的人被診斷為「自律神經失調」後，以為人生從此就黑白了。

到底什麼是自律神經失調？

我們人體有分為兩種神經系統：一種是自主神經系統、一種是自律神經系統。

自主神經系統是你可以靠大腦的意識操控的，如：看到不爽的人，賞他一巴掌。

但自律神經系統是你無法用意識操控的，如：晚上睡覺時，心臟依然還在跳動。

下圖是自律神經系統的簡化圖：

自律神經系統可分為「交感神經系統」與「副交感神經系統」兩種，

圖片中箭頭符號「往上↑：表示刺激；往下↓：表示抑制」。

交感神經系統你可以把它想像成「油門」；副交感神經系統你可以把它想像成「煞車」。

正常狀況下，這兩個神經系統是非常和平共處的，

而現代人常見的「自律神經失調」，大多是「交感神經系統」過於活躍，

所以，你可以想像一下當你「油門」踩到底時，會發生什麼樣的失控狀況。

因此，當自律神經失調時，

你可能會發生：眼睛乾、嘴巴乾、呼吸急促、心跳加快、頭暈、頭痛、消化不良、頻尿...等症狀，

通常自律神經失調類型的病人，

最常掛的兩個科別分別是「心臟內科」及「腸胃科」，

嚴重的可能會看到「神經內科」或「身心科」。

所以，你可能會發現身旁有自律神經失調的人，

可能都吃過：B群、肌肉鬆弛劑、安眠藥、抗焦慮藥物、心律錠、腸胃藥...等。

而且，藥物可能是從最一開始的1顆逐漸吃到10幾顆，甚至藥物越吃越重！

更嚴重的，人會慢慢地罹患上憂鬱症、恐慌症、焦慮症。

這是為什麼呢？

大家可以參考下一張圖，

這張圖可以用來解釋為何會藥物會越吃越多。

其實治療自律神經失調，

往往是當你正在治療目前症狀的同時，

還要治療藥物帶來的副作用，所以會無限的輪迴，

導致藥物越吃越多。

那有人會問說，自律神經失調會好嗎？

會好，但這要看這個人的個性及性子。

普遍有自律神經失調的人，常見有以下的類型：

自我要求高、急性子、歇斯底里、愛吹毛求疵、經常熬夜、更年期女性...等。

這類型的人，往往給自己的壓力很大，也容易給身邊的人造成極大的壓力，

所以，建議有自律神經失調的人，不妨放慢你生活的步調，

給身體有喘口氣休息的機會，

身體若長期處在高壓的生活步調下，其實是很容易導致「交感神經」亢奮的！

自律神經失調不是病，它只是一群症狀的總稱，

所以，不要認為自己被診斷自律神經失調就世界末日囉~

建議有自律神經失調的你，可以多找點幫身體紓壓的管道，

如：做瑜珈、培養運動習慣、精油SPA、走進大自然、聽點可以讓身體放鬆的音樂...等。

下篇，營養翻譯機將和各位分享，自律神經失調飲食中須注意的事項。